很多人認為在水中前進就代表懂游泳，不過若是以技術層面來看，除了學習的游泳技巧， 其實需要運用核心肌肉群的力量在水中保持重心及浮心平衡，假如初學者感覺難以掌握平衡可能因為核心肌肉群欠缺適當訓練。 上回說到甚麼是陸地訓練（Dryland...

到底我們不時提及的陸地 / 旱地訓練（簡稱 Dryland）其實是甚麼呢？Dryland exercise 是為非陸地進行的運動如游泳、水球、韻律泳及溜冰等運動員而設的陸上訓練。 陸上運動提升游泳表現 由於游泳非陸上運動，加上身體習慣在水中抵抗浮力的環境下運動，所以發力相對...