水中運動（Aqua Fitness、Aqua Core、Aqua Strength）可因應不同運動需要調整運動強度，係水入面透過肢體活動，利用水阻力做 workout 鍛鍊 ① 核心肌肉、② 訓練肌耐力、亦會加入 ③伸展部分，增加關節活動幅度，以及改善部分痛症。學員不但能夠係運動中消耗卡路里，係水裡面運動更有效訓練肌肉，仲可減低關節負荷，大大減低運動受傷機會。

​

「水中運動班」即使唔識游水、唔熟水性嘅人都可以參與嘅運動！建議​參與對象：

☞ ​年齡 16 歲或以上女性

☞ ​需要喺水度運動但不懂游泳之人士

☞ ​怕水且準備學游水人士

☞ ​痛症人士

​

教學內容及目標：

☞ ​有氧訓練：增強心肺功能

☞ ​核心肌肉力量訓練：增強肌力、肌耐力
☞ ​柔軟度訓練

​

＊個別身體情況問題，建議參與前先諮詢醫生及專業人士意見。